Дыхание — основа жизни, и это всем известный неоспоримый факт. Физиологически этот процесс происходит помимо нашей воли, и мы специально не задумываемся, как дышать и не контролируем его. Для большинства людей это естественный, привычный и ничем не примечательный процесс. Но тем не менее есть люди, которые уделяют этому процессу особое внимание и уверенны, что осознанное дыхание и дыхательные практики заключают в себе огромный энергетический потенциал. Этими людьми являются йоги- мистики древности, которые написали свои трактаты на тему практики йоги и пранаямы (дыхательных упражнений), как пути духовного роста и развития сверхсознания. Так же известны и современные научные исследования в сфере медицины, подтверждающие огромную роль особых техник дыхания, в исцелении пациентов при различных физиологических и психических отклонениях.
На данный момент, западная медицина все больше и больше уделяет внимание тем аспектам, о которых писали индийские Йоги тысячи лет назад. Многие современные дыхательные практики (Ребрефинг, холотропное дыхание, дыхание по методу Стрельникова) ,так или иначе, берут свои истоки из системы Йоги.
Пранаяма (дыхание йогов) — это система дыхательных упражнений, которые направлены на гармонизацию состояния человека и на познание его внутреннего мира и энергетического потенциала.
«Пранаяма» — техники дыхания:
В авторитетных йогических источниках приведены следующие дыхательные упражнения:
Нади шодхана пранаяма, капхалабхати пранаяма, бхастрика пранаяма, уджайи пранаяма, сурья бхедана,чандра бхедана и самавета пранаяма. Это основной набор упражнений, из которых строится индивидуальная практика, в которой делается упор на более активные или спокойные техники дыхания, в зависимости от желаемого результата.
Пранаяма для начинающих сводится к изучению и регулярной практике 3-4 упражнений, в основном это капхалабхати и бхастрика пранаяма, для активной фазы и нади шодхана пранаяма, для успокоения ума и общего расслабления.
Несколько советов для начинающих :
— Дыхательная гимнастика йогов — мощная практика, которую нужно осваивать под руководством опытного инструктора по йоге. Не стоит недооценивать эти упражнения, при неправильном выполнении они могут и навредить вам! От того, насколько правильно вы научитесь дышать, будет зависеть ваш «вкус» к практике и понимание «техники безопасности».
— Пранаямой лучше заниматься после выполнения асан или других физических упражнений, т.к. после активной проработки тела, активизируется обмен веществ, в кровь выбрасываются токсины и нечистоты тела, и она при активном дыхании хорошо очищается, проходя через множественные капилляры в легких.
— Дышать желательно в хорошо проветренном помещении, идеально если есть возможность заниматься на свежем воздухе. В целом, лучше выбирать спокойную обстановку для практики.
— Так же предпочтительно заниматься в утреннее или вечернее время, и в зависимости от времени суток, есть свои особенности пранаямы. Утром можно делать более активные «тонизирующие» техники, а вечером делается больший акцент на общее успокоение и расслабление.
— Регулярность занятий является тем камнем, об который спотыкаются многие начинающие. Запомните, что суета и нехватка времени будет всегда, но правильные приоритеты помогают вам так или иначе продолжать заниматься при любых жизненных обстоятельствах! И именно эта стабильная практика дает вам силы и энергию на действия, преодоление трудностей и на поддержание своего здоровья!
Идеальные условия для практики создать в современном ритме жизни, не так то уж легко!
Это, правда, может быть компенсировано посещением специальных йога- программ или ретритов, которые проводятся в особом формате, помогающем максимально погрузится в практику.
Для таких целей, мы вместе с командой Атма-центра, регулярно проводили выездные 10 дневные йога-программы в Крыму, а в 2011 году построили Центр Йоги и Отдыха «Атма» под Евпаторией.
Теперь у многих людей есть возможность приехать в особое спокойное место, чтобы по-настоящему погрузится в йогическую атмосферу, изучить практику йоги и пранаяму, освоить медитацию и другие энергетические техники. Идея гармоничного отдыха в нашем Центре рассчитана на современных людей из больших городов, которые хотят приобщиться к древним знаниям, и хотят провести свой отпуск с максимальной пользой для души и тела!
Мы ждем вас на летних программах ….
